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心理调整之我见

来源: 时间:2015-02-04 10:08:50

摘要:1、健康的四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点:三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐;三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;三个既要:既要尽心尽力奉献...

1、健康的四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点:

三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐;

三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;

三个既要:既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生;既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。

2、心有多大,世界就有多大,做情绪调节的主人,成为新时代的健康女性。具体调节情绪的方法主要有:

(1)坦然面对

每个人都会体验到心里的高兴和不愉悦,人生不如意之事十有八九,要接受自己每一个当下所体验到的各种情绪。无条件地接受各种坏情绪,允许它们的存在,这是精神上非常健康的一个表征。

(2)积极暗示

每天早晨醒来,睁开眼的第一件事是告诉自己:太棒了,崭新的、快乐的一天开始了!经常告诉自己:“我一定可以的”“一切都会越来越好的”等。总之,无论处境怎样,给自己正面的暗示,让自己自信、快乐起来,发掘自己的潜能,最终会真正的快乐起来!

(3)倾诉

倾诉是排解内在不良情绪的有效途径。当心情低落时、当被不良事件困扰时,切勿一个人压抑情绪,将心事深埋心底,找自己信任的朋友倾诉,或者对着日记倾诉,总之找到一个合适的倾诉对象,将不良情绪排解掉,莫积攒。

(4)不苛求

    不苛求他人,更不要苛求自己,没有什么事情是必须怎样的,试着对世界宽容,对自己宽容,遇事尽力而为即可,不强求结果,坦然面对得与失,就会发现原来快乐和幸福如此简单。

(5)转移

 听音乐,旅游,漫不经心的翻翻感兴趣的书籍,试着转移注意力,放开自己挣扎、焦虑的内心,将不良情绪放下,去享受生活单纯的美好!

(6)忘却

很多时候,人的痛苦、不安源于那记得太清的放不开的过去,既已是过去,就放手让它离开,忘记曾经的伤害、烦恼和忧愁,放开不愉快的回忆,珍惜眼前的美好!

总之,一句话,决定你快乐与否、幸福与否的只有你自己!心态无非就是“心大加一点”,试着让自己的心再大一点,让自己的快乐再多一点!

 

专家门诊时间

乳腺外科门诊位于门诊楼3楼A段西侧外科门诊区,全年专家坐诊,具体专家门诊时间表如下:

时间 专家
星期一 傅勤烨
星期二 张强
星期三 高德宗
星期四 李亮
星期五 于理想/周飞/相玉娟
星期六
星期日

乘车路线

山大二院乳腺外科乘车路线

地址:济南市天桥区北园大街247号

电话:0531-85875374

乘车路线:南临大明湖,西面是济南火车站和长途汽车总站,交通便利。

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